Boxeo en Vilanova
¿Buscas un gimnasio de boxeo en Vilanova i la Geltrú?
Está claro, todo el mundo sabe que practicar deporte tiene muchos beneficios para la salud física en general. Pero hay muchos beneficios del entrenamiento de boxeo más allá del físico, que incluyen mejoras en su salud mental y bienestar general. Si tienes dudas sobre si empezar a hacer clases de boxeo, o si ya haces clases y quieres saber conocer sus beneficios en cuerpo y mente, sigue leyendo y descubre muchas cosas que quizás no sabias.
Beneficios físicos del entrenamiento de Boxeo
Empezamos con lo importante. Los beneficios físicos de tu entrenamiento de boxeo. Ya sabemos que entrenar regularmente será positivo para tu cuerpo, pero ¿sabes exactamente cuánto impacto puede tener el entrenamiento de boxeo en tu cuerpo?
1. Mejora de la salud cardiovascular
Los médicos, los expertos en condicionamiento físico y casi todas las autoridades en salud nos dicen constantemente que cuidar nuestro corazón es esencial para protegernos de las enfermedades cardíacas y las enfermedades comunes y, en general, mantenernos saludables. Para mantener nuestro corazón sano, debemos hacer ejercicio cardiovascular (o cardio) con regularidad. Se recomienda que los adultos realicen un mínimo de 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado a la semana. El boxeo es una gran fuente de ejercicio cardiovascular, hace que tu corazón bombee y tus pulmones trabajen más para que quemes más calorías y alcances un umbral de quema de grasa. El ejercicio cardiovascular ejerce un estrés adicional en su cuerpo de una manera segura y controlada, lo que da como resultado cambios beneficiosos en los sistemas de su cuerpo para respaldar este mayor nivel de ejercicio. Por lo tanto, da igual los ejercicios que hagas cuando entrenes, siempre que mantengan tus pulsaciones altas, estarás trabajando para mejorar tu salud cardiovascular y, por lo tanto, te beneficiarás de un corazón más saludable en general.
2. Mejora la fuerza corporal en general
Por supuesto, está bastante claro que los mejores boxeadores profesionales requieren de mucha fuerza; por lo menos para conseguir un KO. Ya sea practicando sparring, golpeando el saco de boxeo, corriendo circuitos o practicando tu juego de pies, estás aprovechando las fuerzas de tu cuerpo para ejecutar la actividad. Lo mejor del entrenamiento de boxeo es que a medida que ejerces fuerza para completar cada ejercicio, también te vuelves más fuerte al mismo tiempo. Casi todos los ejercicios de entrenamiento de boxeo aumentarán tu fuerza en todo tu cuerpo; desde los brazos y el abdomen hasta los glúteos y las piernas.
3. Mejora la coordinación
Cuando estás en el ring lanzando golpes a un oponente, necesitas saber que tus golpes y ojos trabajan juntos en perfecta armonía. Un movimiento en falso o un golpe mal dirigido y podría ser golpeado con un gancho de derecha que lo envíe girando hacia el suelo. Entonces, es una suerte que uno de los beneficios del entrenamiento de boxeo sea que funciona para mejorar la coordinación mano-ojo. Ya sea haciendo shadowboxing, trabajando con un saco de boxeo o haciendo sparring con un compañero, aprenderás a no golpear a ciegas y desarrollarás la coordinación mano-ojo. Esta coordinación mano-ojo no solo es útil cuando estás boxeando, sino que desarrolla habilidades motoras finas que son valiosas para una variedad de actividades diarias como vestirse, sostener un bolígrafo y muchas otras acciones. Puede que eso no suene como un problema ahora, te has estado vistiendo desde que eras un niño, pero estas acciones se vuelven más difíciles a medida que envejecemos, por lo que entrenar tu coordinación ahora dará sus frutos más adelante en la vida.
4. Aumenta la masa muscular
Así como el boxeo aumenta la fuerza general de tu cuerpo, también trabaja para aumentar la masa muscular de su cuerpo. La combinación de una mayor actividad cardiovascular y entrenamiento de fuerza trabaja para quemar grasa y desarrollar músculo. Esto significa que con un entrenamiento prolongado de boxeo, comenzarás a ver un aumento en la masa muscular y definición. El boxeo es un deporte fantástico para trabajar casi todos los músculos de tu cuerpo, por lo que cuando entrenas y comes con regularidad una dieta sana y equilibrada, trabajarás para reducir la grasa y aumentar la masa muscular.
5. Mejora tu resistencia
Hacer ejercicio con regularidad, especialmente los ejercicios cardiovasculares como el entrenamiento de boxeo, ayuda a aumentar tu resistencia. Hacer que su corazón lata con un ejercicio cardiovascular de alta intensidad no solo fortalece tus músculos, sino que aumenta tu resistencia. Con práctica y compromiso con tu entrenamiento de boxeo, podrás entrenar más duro y por más tiempo. Y lo mejor del aumento de la resistencia es que no solo vale la pena en tu entrenamiento de boxeo, si caminas al trabajo o te encuentras corriendo para el tren por la mañana, verás los beneficios, ya que puedes hacer más. Sin sentirte agotado.
Beneficios Mentales del Boxeo
6. Reduce el estrés
Ya sea en casa, en el trabajo o simplemente en la vida cotidiana, todos experimentamos estrés de una forma u otra; es una parte natural de la vida. Pero, con el ejercicio regular, las investigaciones han encontrado que se puede reducir el estrés. El ejercicio aumenta los niveles de endorfinas en el cuerpo, son las hormonas de la felicidad que ayudan a mejorar nuestro estado de ánimo. Los ejercicios regulares de moderados a intensos, como el boxeo, pueden ayudar a liberar estas endorfinas y reducir la sensación de estrés. Y, si bien cualquier ejercicio es bueno para liberar endorfinas, el boxeo es particularmente bueno para combatir el estrés. Si se siente frustrado o reprimido, una hora en el gimnasio dejándolo salir todo a través de sus puños en un saco de boxeo puede ser excelente para ayudarlo a liberar sus sentimientos y reducir cualquier tensión que sienta. Estos ejercicios repetidos, donde enfocas tu atención en el movimiento de tu cuerpo y la coordinación de tus manos y pies, te permiten dejar de concentrarte en cualquier cosa fuera del gimnasio. El boxeo puede ser un ejercicio muy meditativo. Cuando aclaras tu mente y te concentras solo en tu entrenamiento, todas las tensiones externas en tu vida se desvanecen.
7. Mejora la calidad del sueño
Además de reducir el estrés, el entrenamiento regular de boxeo también puede ayudarte a mejorar la calidad de tu sueño. La investigación ha descubierto que el ejercicio cardiovascular de alta intensidad, como el boxeo, tiene un efecto beneficioso sobre la calidad del sueño y la rapidez con la que las personas pueden conciliar el sueño. Después de una sesión intensa, tu cuerpo estará físicamente agotado y necesitará más horas de sueño de lo habitual para recuperarte del trabajo que hiciste en el gimnasio ese día. Y, debido a que las acciones repetitivas de golpear un saco de boxeo o entrenar con un compañero pueden ayudar a despejar su mente, podría quedarse dormido más fácilmente sin estrés o sin tener pensamientos en su cabeza sobre el trabajo o cualquier otro problema.
Beneficios adicionales
8. Mejora la confianza en uno mismo
Uno de los mayores beneficios del entrenamiento de boxeo es que puedes empezar a sentirte más seguro de ti mismo. A medida que avanza en tu entrenamiento y te comprometes a hacer ejercicio regularmente, verás que su cuerpo se adapta y tu mentalidad cambia. Tu cuerpo mejora, tu estado mental también y por consecuencia la confianza en tí mismo.
Pero lo mejor de todo es que todos estos beneficios los compruebes por ti mismo/a. Ya que al realizar una clase entiendes todo lo que te explicamos aquí. A nosotros nos encanta conoceros y por eso os proponemos que realicéis una clase GRATIS de prueba para descubrir nuestro centro y la calidad de nuestras clases.
